Chế độ ăn cho bệnh lạc nội mạc tử cung
🔗 XEM THÊM
🔊 Nghe bài viết
📊 Thống kê
• Chiếm khoảng 2% phụ nữ lứa tuổi sinh đẻ
• Hay gặp ở: vòng kinh ngắn, thời gian kinh dài, ít đẻ, tử cung đổ sau
Lạc nội mạc tử cung là tình trạng các mảnh nội mạc tử cung di chuyển đến một nơi khác ngoài buồng tử cung.
⚠️ Triệu chứng
Đau bụng dữ dội: Vài ngày trước kinh, trong kinh, sau kinh
Đau khi giao hợp
Nếu lâu ngày & nặng: Đau bụng thường xuyên, buồn nôn, đi tả
Có thể: Chảy máu mũi/mắt/tai, ho máu, tiểu máu, đại tiện máu, vết bầm tự nhiên... (cùng lúc hành kinh)
✅ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG NÊN
🥬 Rau xanh & Hoa quả tươi
Giảm nguy cơ: Rau xanh 70%, hoa quả 40%
🐟 Chất béo omega-3
Nguồn: Các loại cá, đặc biệt cá hồi
Tác dụng: Giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh
🫘 Thực phẩm từ đậu nành
Nguồn: Đậu hũ, sữa đậu nành
Tác dụng: Chứa nhiều estrogen thực vật, điều chỉnh tốt hoạt động của estrogen
🍃 Trà lá mâm xôi đỏ
Uống 1 tách/ngày giúp làm giảm các cơn đau trong kỳ kinh
🥣 Thức ăn dễ tiêu (ngày đầu kinh)
Vào những ngày đầu chu kỳ, nên ăn thức ăn dễ tiêu vì dạ dày thường chướng hơi
⛔ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG HẠN CHẾ
🥩 Thịt đỏ
Ăn thịt bò, cừu, thịt đỏ >7 lần/tuần → nguy cơ tăng GẤP ĐÔI so với người ăn ít thịt, nhiều rau quả
🧈 Sản phẩm từ sữa
Bơ, phô mai... (cho phép dùng ít nhất 3 tuần/lần)
🍺 Rượu & Chất kích thích
Có thể ảnh hưởng đến sản xuất estrogen. Kiêng: café, trà, rượu, gia vị cay chua
🏠 LỜI KHUYÊN SINH HOẠT
🚫 KIÊNG quan hệ tình dục ngày có kinh
Có thể gây trào ngược kinh → gây bệnh lạc nội mạc tử cung
💊 Giảm đau bụng kinh
🔥 Chườm nước nóng
Khăn bông dấp nước ấm chườm bụng dưới hoặc dùng chai thủy tinh nhỏ đựng nước ấm lăn/ấp vào bụng
🧄 Đắp gừng tươi
Gừng giã hoặc xắt lát, chườm bụng dưới 5-7 phút giảm đau
🩹 Dán cao/xoa dầu
Xoa dầu nóng hoặc dán cao vào bụng dưới để giảm đau
✋ Massage nhẹ
Massage nhẹ nhàng và thường xuyên bụng dưới khi hành kinh
💡 Lưu ý thêm
• Ăn uống đủ chất trong thực đơn hằng ngày
• Nghỉ ngơi và vận động nhẹ nhàng vào ngày kinh
• Kiêng chất kích thích: café, trà, rượu, gia vị cay chua
💡 Tóm tắt
Để cải thiện tình trạng lạc nội mạc tử cung: (1) Ăn nhiều rau xanh & hoa quả tươi, (2) Bổ sung omega-3 từ cá, (3) Dùng đậu nành, (4) Uống trà mâm xôi, (5) HẠN CHẾ thịt đỏ (gấp đôi nguy cơ nếu >7 lần/tuần), sản phẩm sữa, rượu, (6) Kiêng quan hệ ngày kinh, (7) Áp dụng các phương pháp giảm đau tự nhiên.
Nếu bạn thấy bài viết hữu ích, hãy chia sẻ để giúp đỡ mọi người.
Theo www.thaythuoccuaban.com tổng hợp
Thông tin trên Website www.thaythuoccuaban.com chỉ có tính chất tham khảo.
Lương y Nguyễn Hữu Toàn - Số 482 lô 22C Đường Lê Hồng Phong, Đông Khê, Ngô Quyền, Hải Phòng
GP: 197GCN HNY SYTH