Lạnh chân, tay vào mùa đông và chế độ ăn uống thích hợp
🔊 Nghe bài viết
Rất nhiều người (đặc biệt là phụ nữ, người già, người gầy yếu, người bị suy dinh dưỡng, sức đề kháng kém...) thường bị lạnh tay, chân khi mùa đông tới. Mặc dù đã đi tất, mặc quần áo ấm nhưng chân tay vẫn bị lạnh cóng, tê cứng, thậm chí còn đau nhức.
🔍 Nguyên nhân chủ yếu
1. Khí huyết không lưu thông: Nhiệt độ xuống thấp → mạch máu co lại → khu vực xa tim (tay, chân) bị thiếu máu → lạnh, nhợt nhạt, tai tái
2. Hệ tuần hoàn trục trặc: Ảnh hưởng lưu thông máu, đặc biệt lượng máu cung cấp cho bàn tay, bàn chân
3. Tiền sử bệnh nền: Các bệnh về tim mạch, tiểu đường, huyết áp, suy tuyến giáp... thường có biểu hiện chân tay lạnh
🏠 PHƯƠNG PHÁP KHẮC PHỤC ĐơN GIẢN
🦶 Ngâm chân buổi tối (trước khi ngủ)
Nước ngâm chân cơ bản: Nước nóng + muối + gừng
Tốt hơn: Mua gói thuốc ngâm chân tại hiệu thuốc đông y, hòa với nước nóng
💊 Sản phẩm thuốc ngâm chân
Phòng khám Đông y Nguyễn Hữu Toàn - Hiệu quả cao
☎️ Liên hệ: 18006834
🧤 Giữ ấm chân tay
• Thời tiết lạnh → đi tất, mang gang tay
• Ra ngoài → mặc quần áo ấm, quàng khăn, đeo khẩu trang (không để cơ thể lạnh)
🛁 Nước tắm ấm
Phương pháp 1: Muối + gừng vào nước tắm
Tác dụng: Giữ ấm cơ thể, phòng cảm lạnh, ngăn bệnh hô hấp
Phương pháp 2: Vỏ cam, vỏ bưởi đun nước tắm
Tác dụng: Tinh dầu giữ ấm hiệu quả, da mềm mại không nứt nẻ
Thay thế: Tinh dầu bưởi, tinh dầu tràm chiết xuất sẵn
✅ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG
💊 Vitamin B1 & E
Tăng cường vào bữa ăn hàng ngày → giúp tái tạo máu cho cơ thể
🔥 Thực phẩm chứa calo & chất béo
Tác dụng: Giúp cơ thể sản sinh nhiệt lượng nhiều hơn
Nên: Thịt bò, thịt dê, thịt chó
Hạn chế: Hoa quả tính lạnh (lê, mã thầy...)
🥕 Rau củ màu vàng (Vitamin A)
Cà rốt, cà chua, súp lơ, bí đỏ, đu đủ...
Tác dụng: Thúc đẩy trao đổi chất, bổ khí huyết, tăng khả năng chịu lạnh
🍊 Rau củ, hoa quả giàu Vitamin C
Tác dụng: Thúc đẩy cơ thể hấp thụ sắt, nâng cao khả năng chống lạnh
💧 Uống đủ nước
⚠️ Sai lầm: Nhiều người mùa đông ngại uống nước
Sự thật: Nước giúp khí huyết lưu thông tốt hơn → giúp máu lưu thông tới tay chân
Khuyến nghị: Uống đủ 2 lít nước/ngày
🏃 Tập thể dục buổi sáng
Chạy bộ, đánh cầu lông... → cơ thể nóng lên, điều tiết tuần hoàn
Khi quá lạnh: Đứng lên vận động cơ thể
Tránh: Ngồi quá lâu (ảnh hưởng tuần hoàn máu)
🩸 Thực phẩm giàu sắt
Thịt nạc, cá, gan động vật, thịt gia cầm, lòng đỏ trứng, các loại đậu, rau cần, rau chân vịt, nấm hương, mộc nhĩ đen
🔥 Thực phẩm ấm nóng
Nên: Ăn thực phẩm ấm nóng
Hạn chế: Thực phẩm lạnh
⛔ KHÔNG NÊN
🍺 Không uống nhiều bia, rượu, đồ có cồn
Quan niệm SAI: Mùa đông uống rượu làm ấm cơ thể
Sự thật: Rượu bia khi thời tiết lạnh càng khiến cơ thể mất nước nhiều hơn → không phải ý tưởng tốt
💡 Tóm tắt
Kết hợp các phương pháp: ngâm chân, giữ ấm, tắm nước ấm cùng chế độ ăn uống giàu vitamin, sắt, calo và uống đủ nước sẽ giúp khắc phục hiệu quả tình trạng lạnh chân tay vào mùa đông.
Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, hãy chia sẻ để tạo phúc cho mình và giúp đỡ mọi người.
Theo thaythuoccuaban.com
Thông tin trên Website www.thaythuoccuaban.com chỉ có tính chất tham khảo.
Lương y Nguyễn Hữu Toàn - Số 482 lô 22C Đường Lê Hồng Phong, Đông Khê, Ngô Quyền, Hải Phòng
GP: 197GCN HNY SYTH