Thổi bay nám da nhờ chế độ ăn uống hợp lý
Là phụ nữ, ai cũng muốn mặt mình trắng hồng, mịn màng không mụn, không bị nám ma, tàn nhang. Tuy nhiên không phải người phụ nữ nào cũng có được may mắn đó. Rất nhiều phụ nữ khi bước sang tuổi 30 da mặt bắt đầu thay đổi, xuất hiện nhiều vết nám da, tàn nhang... khiến họ trở nên thiếu tự tin.
🔍 Nám da là gì?
Trên khuôn mặt xuất hiện những đốm tròn nhỏ, sậm màu, có màu vàng, nâu vàng, nâu đen...
Vị trí: Tập trung thành từng mảng ở hai bên gò má, mũi, trán, cằm...
Bản chất: Sự phát triển quá mức của các sắc tố melanin ở lớp đáy và trung bì
👥 Đối tượng thường gặp
Phụ nữ sau sinh và phụ nữ ở tuổi trung niên. Nếu không điều trị sớm → càng lan rộng, đậm màu → khó chữa trị
⚠️ Nguyên nhân
• Di truyền từ bố, mẹ
• Thay đổi nội tiết tố (mang thai, mãn kinh, rối loạn nội tiết)
• Bệnh viêm nhiễm phụ khoa, giun sán, sốt rét
• Thường xuyên stress kéo dài
• Chế độ ăn uống, sinh hoạt không hợp lý, không bảo vệ da khỏi khói, bụi, ánh nắng
✅ THỰC PHẨM NÊN TĂNG CƯỜNG
Điều trị nám da cần kết hợp nhiều phương pháp: dùng thuốc từ bên trong + chế độ ăn uống + sinh hoạt + chăm sóc da từ bên ngoài
💧 Nước (2 lít/ngày)
Tác dụng: Cung cấp độ ẩm, da săn chắc, khỏe khoắn, mềm mịn, hạn chế nám da, tàn nhang, đồi mồi
🥕 Vitamin A
Nguồn: Thịt, trứng, sữa, cà rốt, rau bina, cải xanh, quả mơ...
Tác dụng: Tái tạo tế bào da, ngăn ngừa lão hóa, phòng tránh nám da, tàn nhang. Thiếu vitamin A → da mất đàn hồi, khô ráp, mẩn ngứa
🌾 Vitamin B
Nguồn: Gạo lứt, trứng gà...
Tác dụng: Ổn định hàm lượng sắc tố trên da, giúp sắc tố phân tán đều → da đều màu. Thiếu Vitamin B → da xuất hiện nám, tàn nhang, đồi mồi
🍊 Vitamin C
Nguồn: Cam, chanh, kiwi, bưởi, rau muống, cà chua
Tác dụng: Chống lão hóa da, tăng sức đề kháng, da trắng hồng tự nhiên, ngăn ngừa hắc tố da, nám da, tàn nhang
💡 Mẹo: Uống 1 cốc nước ép cà chua/ngày → da mịn màng, loại bỏ tàn nhang và đốm da tối màu
🥑 Vitamin E
Nguồn: Trái cây, rau củ quả
Tác dụng: Lựa chọn hàng đầu cải thiện da xỉn màu, sạm đen. Tăng độ ẩm cho da, chống khô, chống kích ứng da, hỗ trợ điều trị nám da hiệu quả
⚡ Kẽm
Nguồn: Hải sản, cá, bơ, đậu phộng, đậu tương
Tác dụng: Ngăn ngừa lão hóa da, cải thiện tình trạng nám da
🥓 Mỡ, da động vật
Tác dụng:
• Chứa collagen tự nhiên dễ hấp thụ
• Tái tạo và củng cố kết cấu da
• Bôi trơn khớp xương, hạn chế khô khớp, thoái hóa khớp
🍵 Trà xanh
Chuyên gia đánh giá là loại "thức ăn" cần phải có cho da
Khuyến nghị: Uống 3 cốc/ngày hoặc nhiều hơn. Rất tốt cho làn da bị tàn nhang
🍲 Súp mộc nhĩ táo đỏ
Mộc nhĩ: làm trắng da | Táo đỏ: tốt cho lá lách, gan, xóa vết tàn nhang. Người bị nám da nên thường xuyên sử dụng
⛔ THỰC PHẨM NÊN HẠN CHẾ
Một số loại thực phẩm có thể khiến tình trạng nám da lây lan nhanh và rộng hơn:
🥩 Thịt bò
Mặc dù chứa nhiều protein NHƯNG là nguyên nhân khiến nám lây lan rộng hơn, nhanh hơn
🦐 Hải sản
Dễ gây ngứa ngáy, khó chịu, tăng lượng sắc tố trên da → tình trạng nám da nặng hơn
🌶️ Đồ cay, nóng
Ớt, hạt tiêu → mạch máu giãn ra → gia tăng nám má
🍺 Bia, rượu, chất kích thích
Không có lợi cho người bị nám da
🏠 CHẾ ĐỘ SINH HOẠT & CHĂM SÓC DA
Ngoài chế độ ăn uống, việc chăm sóc bảo vệ da và sinh hoạt cũng góp phần quan trọng ngăn chặn và ngăn ngừa nám da "tấn công" trở lại:
☀️ Bảo vệ da khi ra ngoài nắng
• Đeo khẩu trang
• Đeo kính râm
• Đội mũ rộng vành
• Mặc áo chống nắng
• Bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài 30 phút
💊 Không dùng thuốc tránh thai
Thuốc tránh thai có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố
🦠 Điều trị các ổ viêm nhiễm
Đặc biệt viêm nhiễm phụ khoa
🏥 Kiểm tra sức khỏe thường xuyên
Phát hiện các rối loạn nội tiết trong cơ thể để điều chỉnh kịp thời
😴 Sinh hoạt điều độ
• Ngủ sớm và đủ giấc
• Tránh thức khuya
• Tránh lạm dụng thiết bị điện tử
• Không bia rượu nhiều, không hút thuốc lá
• Ăn nhiều hoa quả, thức ăn có nhiều vitamin và khoáng chất
• Chăm tập luyện thể dục thể thao đều đặn
🧴 Hạn chế mỹ phẩm
Hạn chế sử dụng mỹ phẩm, các chất tẩy rửa ở mặt
💡 Lời khuyên
Với những chia sẻ về chế độ ăn uống, sinh hoạt và chăm sóc da, hy vọng những phụ nữ bị nám da, sạm da, tàn nhang sẽ nhanh chóng cải thiện được làn da, có một làn da khỏe khoắn, tươi trẻ.
Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, hãy chia sẻ để tạo phúc cho mình và giúp đỡ mọi người.
Theo www.thaythuoccuaban.com tổng hợp
Thông tin trên Website www.thaythuoccuaban.com chỉ có tính chất tham khảo.
Lương y Nguyễn Hữu Toàn - Số 482 lô 22C Đường Lê Hồng Phong, Đông Khê, Ngô Quyền, Hải Phòng
GP: 197GCN HNY SYTH