Tiêu chuẩn WHO 1999
Mật độ tinh trùng tối thiểu cần thiết trong một ml tinh dịch là 20 triệu, trong đó ít nhất 25% là loại di động nhanh. Nếu có ít hơn 20 triệu tinh trùng trong một ml tinh dịch có nghĩa là người nam giới có ít tinh trùng.
Nam giới có ít tinh trùng và lượng tinh trùng di động nhanh ít, có thể do nhiều yếu tố tác động như:
- Nhiễm độc môi trường: các chất hóa học, tia xạ, thuốc
- Nhiễm độc kim loại nặng
- Khói thuốc lá, nghiện rượu
- Ô nhiễm môi trường
Sức nóng có thể làm giảm sản xuất tinh trùng. Xông hơi, ngồi lâu, mặc quần lót quá chật có thể làm tăng nhiệt độ tinh hoàn đủ để làm giảm quá trình sinh tinh trùng.
Các thuốc điều trị loét dạ dày như cimetidine và ranitidine đã được chứng minh là gây giảm số lượng tinh trùng và gây bệnh rối loạn cương dương.
Ngày nay: Số lượng tinh dịch trung bình của người nam giới giảm đi nhiều so với 50 năm trước đây. Một số báo cáo cho rằng nguyên nhân do có tiếp xúc với các chất độc (dioxin, các loại nhựa, các chất thải công nghiệp...).
Nam giới vô sinh có thể hạn chế tiếp xúc với những chất độc hại cho tinh trùng
- Tránh dùng các hộp nhựa để chứa thức ăn, nước uống
- Sử dụng các chất tẩy trắng không chứa clo
- Sử dụng phin lọc cà phê, giấy khăn ăn, giấy vệ sinh không chứa chất tẩy rửa để giảm phơi nhiễm với chất dioxin
- Tránh dùng nước máy có clo, chất tẩy có clo và các sản phẩm chứa clo khác; sử dụng chất hydrogen peroxide (oxy già) để thay thế
- Kiêng dùng rượu, bia, thuốc lá
- Uống nhiều nước, ít nhất 2-3 lít nước trong một ngày để đào thải tất cả các chất độc trong cơ thể
Tác hại của thuốc lá
Hút thuốc gây rối loạn chức năng cương dương. Tinh trùng của người nghiện thuốc lá có thể có hình thể bất thường và di chuyển chậm hơn so với những người không hút thuốc.
Tác hại của rượu
Rượu được xem là chất độc hại đối với cơ quan sinh sản ở nam giới. Uống rượu nhiều, trong thời gian dài có thể gây vô sinh do giảm nồng độ testosterone và cũng làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.
Tuy nhiên, các nghiên cứu trên động vật đã cho thấy rằng tác hại của rượu đối với tinh trùng có thể phục hồi một phần sau khi ngưng rượu một thời gian.
Một số loại rượu nên dùng cho bệnh nhân vô sinh:
- Rượu nhung hươu
- Rượu hải mã
- Rượu lộc tiên (cơ quan sinh dục ngoài của hươu đực)
- Rượu hải cẩu thận (cơ quan sinh dục ngoài hải cẩu đực)
- Rượu dâm dương hoắc
Uống nhiều bia cũng không tốt vì trong bia có hợp chất tương tự như genistein ảnh hưởng không tốt đến chất lượng và số lượng tinh trùng.
Duy trì cân nặng lý tưởng là việc rất cần thiết
Dư thừa chất béo ở nam giới có thể dẫn tới:
- Giảm ham muốn và khoái cảm tình dục
- Thay đổi cấu trúc của cơ quan sinh sản làm giảm khả năng có con
- Người béo phì thường bị giảm số lượng tinh trùng và tăng tình trạng rối loạn cương dương
- Nguyên nhân có thể do tăng nhiệt độ của tổ chức xung quanh tinh hoàn
Nên và không nên ăn:
Ít dùng:
- Thức ăn rán, nướng
- Thức ăn nhanh
- Thực phẩm chiên xào
- Thịt đỏ đã qua chế biến
- Khoai tây chiên
- Bánh quy, bánh ngọt
Nên ăn nhiều:
- Rau trái cây có màu sắc tự nhiên (xanh-đỏ-tím-vàng)
- Thực phẩm giàu chất xơ
- Vitamin C, vitamin nhóm B, vitamin E
- Ngũ cốc ít chế biến (gạo lức, bắp, khoai)
Theo báo The Sun (Anh), các nhà khoa học thuộc Đại học Harvard (Mỹ) và Đại học Murcia (Tây Ban Nha) phát hiện rằng, những ai ăn nhiều thực phẩm rán/nướng có chất lượng tinh trùng kém hơn, cụ thể là khả năng sống sót của tinh trùng ít hơn.
Thực phẩm tốt cho tinh trùng
Các thức ăn động vật như thịt, cá, thủy hải sản và chất béo cần được cung cấp ở mức độ vừa phải. Tuy nhiên có một số thức ăn rất tốt cho tinh trùng:
Thịt đỏ
Gồm thịt chó, bò (80 gram protein bò mộng có thể giúp sản sinh thêm một gram tinh trùng), hươu, cừu, trứng (hoạt chất có trong tinh dịch), tinh hoàn (nhiều arginin).
Thịt trắng
Chủ yếu là thịt gà trống, vịt cạn, chim cút, chim sẻ, và bồ câu đực. Đặc biệt là chim sẻ, theo Đông y ăn chim sẻ thường xuyên một ngày 02-03 con sẽ tăng lượng tinh trùng lên rõ rệt.
Đồ hải sản
Cũng là một trong những thực phẩm rất bổ dưỡng cho đàn ông như ngao, sò, ốc, tôm...
Trà và cà phê
Làm tăng tỷ lệ tinh trùng hoạt động và tăng tuổi thọ bởi chất cafein. Trà cũng chứa nhiều mangan nên thói quen uống trà sẽ có lợi cho những người vô sinh.
Một số thực phẩm khác không nên dùng:
- Bột đậu nành: Có nitrohfuran gây tác dụng ngăn ngừa sinh sản, giảm ham muốn tình dục và genistein có tác dụng tiêu diệt tinh trùng trước khi chúng kịp kết hợp với trứng
- Dầu gan cá: Làm chậm phát triển dục tính, tinh trùng bị co cụm lại
- Tinh vỏ cam: Có chất H.Pesperridin ngừa sinh sản
Một số vi chất cần thiết cho bệnh nhân vô sinh nam
1. Vitamin E
Chống oxy hóa
Tác dụng:
- Chống oxy hóa, bảo vệ tinh trùng không bị tổn thương
- Chống lại tác động phá hủy màng tế bào tinh trùng của các gốc tự do
- Làm tăng khả năng tái sinh của ống sinh tinh
- Làm tăng số lượng tinh trùng
Nguồn: Vitamin E được chiết xuất từ dầu của lúa mì lần đầu tiên năm 1936.
Thực phẩm giàu vitamin E:
- Đậu tương, giá đỗ, bắp cải, súp lơ
- Rau bina (Cải bó xôi), vừng, lạc
- Mầm lúa mạch, hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt ngô
- Tiêu, gan bê, trứng
- Xoài, chuối, táo, đào, dâu tây, Quả Kiwi
Nguồn nhiều nhất: Hạt lúa mì và dầu thực vật (dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương, dầu cây rum, dầu ngũ cốc, dầu đậu nành)
2. Vitamin C
Tăng mật độ tinh trùng
Vai trò:
- Từ lâu đã được xem là có vai trò quan trọng đối với khả năng sinh sản
- Làm giảm các tác hại của các gốc tự do
- Làm tăng mật độ tinh trùng
- Cải thiện chất lượng tinh trùng
- Giúp tinh dịch không bị dính kết với nhau
Liều dùng: Uống bốn ly cam vắt mỗi ngày
3. Các vitamin nhóm B
Chống suy dinh dưỡng
Vitamin B9 (Folic acid)
Tác dụng: Giúp tạo ra các tinh trùng hoàn toàn mới
Nguồn: Rau xanh, phô mai lên men, trứng
Nhu cầu: Khoảng 300 microgram mỗi ngày
Vitamin B12
Tác dụng:
- Thiếu hụt B12 sẽ gây thiếu máu trầm trọng, thiếu máu cấp tính
- Có thể dẫn đến vô sinh ở cả phụ nữ và nam giới
- Tham gia vào sự trưởng thành của tế bào và tổng hợp DNA
- Thiếu hụt vitamin B12 làm giảm tính di động và số lượng tinh trùng
4. Lycopen
Sắc tố đỏ
Nguồn: Lycopen thuộc nhóm carotenoid là chất tạo nên sắc tố đỏ trong một số loại quả chín như dưa hấu, nho, cà chua và hải sản vỏ cứng.
Liệu trình: Nam giới vô sinh được điều trị bằng 2mg lycopen uống mỗi ngày. Sau 3 tháng, nhận thấy: chất lượng tinh dịch, sức sống và khả năng vận động của tinh trùng được cải thiện.
5. Kẽm (Zinc)
Tăng di động
Vai trò:
- Nồng độ kẽm trong tinh dịch có liên quan trực tiếp đến độ di động của tinh trùng
- Chế độ ăn thiếu kẽm có thể làm giảm cả về số lượng tinh trùng lẫn thể tích tinh dịch
Nguồn cung cấp: Con hàu, trai, sò, thịt nạc đỏ (bò, lợn), ngũ cốc khô và các loại đậu
6. L-arginine, Arginine
Tiền chất testosterone
Vai trò:
- L-arginine là 1 tiền chất của testosterone
- Để duy trì 1 lượng tinh trùng bình thường cần phải có 1 số lượng đầy đủ chất này
- Có vai trò quan trọng đối với độ di động của tinh trùng
- Là tiền chất của oxyt-nitric (hiện diện trong tinh dịch, quan trọng cho sự di chuyển tinh trùng)
- Arginine có nhiều trong đầu của tinh trùng
- Giúp cải thiện số lượng tinh trùng và tỷ lệ di động nhanh
- Ở liều cao, có khả năng làm giản mạch và làm dương vật cương tốt hơn
Nguồn: Sô cô la, thịt, cá, nhóm quả khô (vừng, lạc, hướng dương...)
7. L-carnitine
Năng lượng
Vai trò:
- Là thành phần của tế bào sinh tinh và huyết tương của tinh trùng
- Đóng vai trò quan trọng trong việc sinh sản, tăng trưởng
- Tăng khả năng vận động, di chuyển xa của tinh trùng
- Cần thiết cho chức năng bình thường của tinh trùng
Acetyl-L-carnitine: Là este của L-carnitine, đóng vai trò quan trọng trong ổn định màng tế bào của tinh trùng, cung cấp năng lượng nhằm nâng cao khả năng vận động và di chuyển của tinh trùng
Nguồn: Một phần L-Carnitine có sẵn trong thức ăn. Các loại thịt đỏ (thịt cừu, thịt nai và thịt bò) đặc biệt chứa nhiều L-Carnitine. Cá, thịt gia cầm, sữa chứa một lượng ít hơn, trong khi các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật chứa rất ít L-Carnitine.
8. Coenzyme Q10
Chống oxy hóa
Vai trò:
- Là chất chống oxy hóa và tham gia chuyển hóa quan trọng
- Tập trung chủ yếu trong ty thể ở phần giữa của tinh trùng
- Ty thể là cấu trúc chịu trách nhiệm chính trong việc tạo ra năng lượng cho tế bào tinh trùng
- Giúp tăng số lượng và độ di động nhanh của tinh trùng
Nhu cầu: Người bình thường hằng ngày cần từ 5-10mg Co Q10, chủ yếu do nguồn thực phẩm
Nguồn: Rau, đậu, thịt (bò, lợn nạc), cá (hồi), trứng, sữa, gan, tim (bò, gà), đậu phộng, hạt vừng, bông cải xanh, bơ, cam
9. Fructose
Năng lượng
Vai trò:
- Là chất quan trọng trong quá trình sản xuất năng lượng
- Chất này có trong tinh dịch, chủ yếu do túi tinh tiết ra
- Tham gia quyết định chất lượng của tinh dịch
- Là nguồn năng lượng để tinh trùng hoạt động
Cung cấp: Chỉ cần cung cấp cho cơ thể fructose trong trái cây, quả ngọt hàng ngày là đủ.
10. Selen (Selenium)
Ổn định đuôi
Vai trò:
- Là chất chống oxy hóa mạnh
- Giúp ổn định tính toàn vẹn của đuôi tinh trùng
- Tăng tính di động của tinh trùng
- Giúp tinh trùng có thể di động nhanh về phía trứng để thụ tinh
- Gần 50% selen ở nam giới ở trong tinh hoàn và ống dẫn tinh
Nguồn: Cá biển và sau đó là các thực phẩm: lòng đỏ trứng, dầu ô-liu, gan động vật, các hạt ngũ cốc nguyên hạt (có nhiều ở lớp vỏ lụa), và nấm ăn
11. Các acid béo Omega
Cải thiện màng
Vai trò: Các acid béo omega 3 và omega 6 có thể giúp cải thiện màng tinh trùng và giúp điều trị vô sinh nam
Omega-3
Nguồn giàu omega-3:
- Các loài cá béo: cá kiếm, cá hồi, cá mòi, cá trích, cá bơn halibut, cá da xanh, cá ngừ, cá thu
- Rau lá xanh sẫm
- Đỗ tương và đậu phụ
- Các loại hạt: hạt hướng dương, hạt vừng, hạt điều, hạt lanh
- Các loại dầu ăn: dầu hạt lanh, dầu hạt cải, dầu nành
- Trứng
Omega-6
Nguồn: Các loại ngũ cốc, các loại dầu thực vật, các loại đậu nguyên hạt, bơ thực vật margarine, trứng
Tham khảo thêm về chế độ ăn bệnh vô sinh nam
Những thực phẩm tốt cho nam giới vô sinh
Theo Đông y: Thận tàng tinh, chủ sinh dục, đại tiểu tiện. Vì vậy, vô sinh thường do tinh trùng ít, hoặc tinh hàn, tinh lạnh, tinh nhanh, đều là do thận hư mà nên.
Do đó người mắc chứng này nên ăn nhiều những thực phẩm có tác dụng bổ thận sinh tinh, ôn bổ thận dương, ôn noãn mệnh môn, kiêng kị ăn những thực phẩm sinh lạnh sinh hàn, những thực phẩm cay có tính kích thích.
Những thực phẩm có tác dụng cải thiện chức năng sinh sản của nam giới bao gồm:
Nước cơm
Là dịch đặc nổi lên trên mặt khi nấu cơm hay nấu cháo. Y học cổ truyền cho rằng, nước gạo có thể bổ âm trường lực, tốt cho ngũ tạng, nước gạo rất tốt cho cơ thể.
Liều dùng: Người gầy yếu nên dùng thường xuyên, có tác dụng tư âm, mỗi ngày nên uống khoảng 1 bát.
Trứng chim tước
Rất thích hợp cho người bị chứng tinh dịch bất thường dẫn đến vô sinh.
Tác dụng: Cổ nhân thường cho rằng nam giới ăn trứng chim tước sẽ nhiều tinh trùng để có con, có tác dụng bổ thận dương, ích tinh huyết. Ăn trứng chim tước còn có thể tốt cho bệnh dương hư, có thể còn trị được cả bệnh máu khô ở nữ giới.
Thịt chó
Tính chất: Ôn tính, vị mặn.
Tác dụng: Theo kinh nghiệm của các thầy thuốc thì thịt chó có tác dụng bổ trung ích khí, ôn thận trợ dương, bổ phế khí cố thận khí, điền tinh tuỷ, noãn tỳ vị, ích khí lực, tốt cho lưng và đầu gối.
Nhau thai hươu
Tính chất: Ôn tính, vị mặn, ngọt.
Tác dụng: Ích thận tráng dương, bổ hư sinh tinh. Nhau thai hươu kiện tỳ sinh tinh hưng dương trợ hoả, bổ hạ nguyên, điều kinh.
Chỉ định: Trị huyết hư nhược, chân nguyên không đủ dẫn đến tinh dịch dị thường, ít tinh trùng sống trong tinh dịch, tỉ lệ sống thấp, những người tinh hàn đều rất thích hợp ăn món này.
Kỷ tử
Tính chất: Lành tính, vị ngọt.
Tác dụng: Niêm tinh ích tuỷ, bổ tinh tráng dương, ích thận giúp sáng mắt. Kỷ tử có thể sinh ích khí, âm sinh mà tinh huyết tự mạnh.
Chỉ định: Vì vậy mà kỉ tử thích hợp với người thận hư mắc các chứng tinh dịch bất thường.
Hải sâm
Tính chất: Tính ôn, vị mặn.
Tác dụng: Có thể bổ thận ích tinh, rất thích hợp cho nam giới bị bệnh tinh trùng ít, tinh thanh. Hải sâm bổ thận ích tinh tráng dương, trị bệnh dương suy.
Chỉ định: Hải sâm thường dùng để chữa trị các bệnh ở nam giới như mộng tinh, tiết tinh, dương suy...
Nhân sâm
Tính chất: Tính ôn, vị ngọt hơi đắng.
Tác dụng: Đông y cho rằng nhân sâm đại bổ nguyên khí, tăng khí lực, giúp thân thể cường tráng. Theo nghiên cứu dược lý học hiện đại, nhân sâm vừa có thể tăng cường chức năng của tuyến yên, vừa thúc đẩy hoạt tính giới.
Chỉ định: Vì thế người bị suy tuyến yên mà dẫn đến tinh dịch bất thường và vô sinh nên thường xuyên ăn nhân sâm.
Mỡ ếch
Tác dụng: Dân gian có thói quen dùng mỡ ếch làm thực phẩm có tác dụng tầm bổ, bổ thận ích tinh, nhuân phế dưỡng âm. Mỡ ếch ích thận âm, hoá tinh niêm tuỷ nhuận tràng phế, là loại thuốc chữa bệnh tỳ vị bị hư do hàn, khí không hoá tinh.
Chỉ định: Nam giới bị bệnh thận hư thể chất hư nhược, tinh ít, tinh nhanh, không thụ tinh được, nên thường xuyên dùng mỡ ếch.
Những món ăn nam giới không nên dùng
Trong cuộc sống hằng ngày có một số thực phẩm gây hại cho sức khỏe sinh sản của nam giới, có khi gây vô sinh nhưng ít được nghĩ tới. Những thực phẩm đó, bệnh nhân nam đã được chẩn đoán vô sinh thì càng cần tránh sử dụng.
1. Đậu
Chúng ta thường nói ăn nhiều chế phẩm từ đậu đặc biệt là đậu phụ tốt cho sức khỏe. Trong đậu phụ hàm chứa protein có thể được cơ thể hấp thụ đến 90%.
Nghiên cứu: TS George Charler của viện y học cộng đồng thuộc đại học Harvard đã theo sát điều tra 99 nam giới từ năm 2000 đến 2006 và phát hiện:
- Những nam giới hàng ngày ăn chế phẩm từ đậu, trong mỗi ml tinh dịch chỉ có 41.000.000 tinh trùng
- Thấp hơn rõ rệt so với những nam giới ít ăn chế phẩm từ đậu
- Nếu số lượng tinh trùng ít hơn 20.000.000/ml → nồng độ quá thấp, dễ vô sinh
Nguyên nhân:
- Đậu hàm chứa chất isoflavone phong phú
- Nếu dung nạp quá nhiều estrogen sẽ ảnh hưởng đến sự cân bằng hormon nam
- Dẫn đến một loạt các hậu quả không lường, trong đó có vô sinh
Nghiên cứu ở Trung Quốc: Nam giới thường ăn đậu phụ có nguy cơ gặp rắc rối về tình dục như nguy cơ mất khả năng cương dương cao gấp 3.64 lần so với những người không thường xuyên ăn.
Khuyến nghị: Cân nhắc lợi hại. Nam giới không nhất thiết phải kiêng hoàn toàn thức ăn này, tức là một tuần ăn nhiều nhất 3 lần, mỗi lần khoảng 100g là thích hợp.
2. Món rán
Có báo cáo nghiên cứu chỉ ra rằng, trong những món ăn tẩm bột rán qua dầu mỡ hoặc nướng hàm chứa một loại chất Acrylamide gây ra ung thư, chất này có thể làm cho tinh trùng của nam giới ít và yếu đi.
Các độc tố khác:
- Kim loại nặng Cadmium
- Thuốc nông nghiệp còn tàn sót lại
Đều sinh ra độc tố đối với tinh trùng.
Phát hiện của chuyên gia: Tinh binh của nam giới yếu hoặc ít đi cũng có thể là do thiếu nguyên tố vi lượng kẽm.
Khuyến nghị: Nam giới nên ăn nhiều thực phẩm hàm chứa kẽm như con hàu, tôm (không bỏ vỏ), gan động vật, vừng, lạc, các loại đậu... để đảm bảo lực lượng tinh binh.
3. Rượu bia
Tác hại:
- Rượu, bia có liên quan đến việc thay đổi một số hormon ở nam giới
- Cản trở sự phát triển của tinh trùng
- Độc tố được tìm thấy trong rượu, bia có thể tiêu diệt các tế bào tạo ra tinh trùng trong tinh hoàn
- Ảnh hưởng đến kích thước tinh hoàn
- Làm tăng sự bất thường ở tinh trùng
Lạm dụng rượu, bia:
- Khiến tinh trùng bị hư hại
- Tinh trùng dị dạng
- Di động kém
- Số lượng tinh trùng thấp hơn bình thường
→ Tất cả đều dẫn đến vô sinh
Món ăn bổ dưỡng chữa vô sinh nam
Vô sinh nam là nỗi đau của người đàn ông cũng như của người vợ. Một số món ăn có thể khôi phục được số lượng và chất lượng tinh trùng.
1. Tiêu dương xào hải sâm
Nguyên liệu:
- Tiêu dương: 12g
- Hải sâm khô: 120g
- Thịt đùi heo: 120g
Gia vị:
- Rau cải xanh
- Hành lá
- Tỏi
- Gừng tươi
- Ngò rí
- Bột nêm
- Tiêu xay
- Dầu ăn
- Bột lọc
- Rượu trắng (1 ly nhỏ)
- ... vừa đủ
Lưu ý quan trọng
Thông tin trên Website chỉ có tính chất tham khảo. Người xem không được dựa vào để tự chữa bệnh.
Lương y Nguyễn Hữu Toàn
Địa chỉ: Số 482 lô
22C Đường Lê Hồng Phong, Đông Khê, Ngô Quyền, Hải Phòng
GP: 197GCN
HNY SYTH
Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, hãy chia sẻ để tạo phúc cho mình và giúp đỡ mọi người
Bài viết đã được đăng ký bản quyền (DMCA). Nếu copy nội dung hãy để lại link về bài gốc như một sự tri ân với tác giả. Xin cảm ơn!