Trắc sưu cửu ngưu vỹ (Nghiêng mình tìm đuôi trâu).

1. ĐỘNG TÁC, TƯ THẾ

1.1. Cung bộ quan chưởng (bước khom, quay chưởng) : đổi tư thức , hai bàn tay nắm nhẹ, đưa ra sau lưng, chưởng tâm hướng thượng. Chân trái bước về trước một bước, gối khom xuống hình cung, đồng thời tay trái đưa lên ngang với đầu đỉnh, chưởng tâm hướng nội. Trong thức này, mắt nhìn vào chưởng trái. Tay phải hơi đưa về sau. Hô hấp tự nhiên, lưỡi đưa lên trên.

(H11). Đổi thức, phải, trái giống nhau, duy phương hướng khác biệt.

1.2. Thanh hư tẩy tủy ( buông lỏng tẩy tủy) : vẫn tư thức trên, hai chưởng mở ra buông lỏng, đỉnh lưỡi hướng thượng, mắt khép nhẹ. Dùng ý dẫn khí từ bàn tay (Huyệt Lao-cung) đưa khí vào thân, hàm, răng, nhập não (Huyệt Bách-hội), rồi đưa theo xương sống (Đốc-mạch) xuống đùi, chân, bàn chân (Huyệt Dũng-tuyền).

(H12). Đổi thức, phải, trái giống nhau, duy phương hướng khác biệt.

(3) Tiếp cốt tẩy tủy (thấm xương tẩy tủy), tiếp thức trên. Chân trái thu hồi, cùng chân phải song song. Hai tay cũng thu hồi, buông thõng bên hông, rồi từ từ đưa lên cao như phần (3) và (4) thức thứ ba.

2. HIỆU NĂNG

     Cường kiên tứ chi,
     Ích tủy, trợ dương.

3. CHỦ TRỊ

     Tất cả các chứng đau nhức tứ chi,
     Đau ngang lưng,
     Dương ủy (Impuissances sexuelles)
     Di, mộng tinh.
     Nữ lãnh cảm,
     Tất cả các bệnh thời kỳ mãn kinh.

4. NGUYÊN BẢN

   12 thức Dịch Cân kinh

• Dịch Cân Kinh - Thức thứ nhất: Cung thủ đương hung (Chắp tay ngang ngực).
  

• Dịch Cân Kinh - Thức thứ Nhì: Lưỡng Kiên Hoành Đản (Hai vai đánh ngang).
  

• Dịch Cân Kinh - Thức thứ Ba: Chưởng Thác Thiên Môn (Hai tay mở lên trời)
  

• Dịch Cân Kinh - Thức thứ Tư: Trích Tinh Hoán Đẩu (Với sao, đổi vị)
  

• Dịch Cân Kinh - Thức thứ Năm: Trắc Sưu Cửu Ngưu Vỹ ( Nghiêng mình tìm đuôi trâu).
  

• Dịch Cân Kinh - Thức thứ Sáu: Xuất Trảo Lượng Phiên (Xuất móng khuất thân)
  

• Dịch Cân Kinh - Thức thứ Bảy: Bạt Mã Đao Thế (Cỡi ngựa vung đao)
  

• Dịch Cân Kinh - Thức thứ Tám: Tam Thứ Lạc Địa (Ba lần xuống đất)
  

• Dịch Cân Kinh - Thức thứ Chín: Thanh Long Thám Trảo (Rồng xanh dương vuốt)
  

• Dịch Cân Kinh - Thức thứ Mười: Ngoạ Hổ Phốc Thực (Cọp đói vồ mồi).
  

• Dịch Cân Kinh - Thức thứ Mười Một: Hoành Chưởng Kích Cổ (Vung tay đánh trống)
  

• Dịch Cân Kinh - Thức thứ Mười Hai: Đề Chủng Hợp Chưởng (Đưa gót hợp chưởng)
  

Dịch cân kinh

Phương pháp luyện dịch cân kinh

Dịch cân kinh thức thứ: 1

Dịch cân kinh thức thứ: 2

Dịch cân kinh thức thứ: 3

Dịch cân kinh thức thứ: 4

Dịch cân kinh thức thứ: 5

Dịch cân kinh thức thứ: 6

Dịch cân kinh thức thứ: 7

Dịch cân kinh thức thứ: 8

Dịch cân kinh thức thứ: 9

Dịch cân kinh thức thứ: 10

Dịch cân kinh thức thứ: 11

Dịch cân kinh thức thứ: 12

Thu công

Suối nguồn tươi trẻ

Suối nguồn tươi trẻ thức thứ: 1

Suối nguồn tươi trẻ thức thứ: 2

Suối nguồn tươi trẻ thức thứ: 3

Suối nguồn tươi trẻ thức thứ: 4

Suối nguồn tươi trẻ thức thứ: 5

Suối nguồn tươi trẻ thức thứ: 6

Suối nguồn tươi trẻ thức thứ: 7

Suối nguồn tươi trẻ thức thứ: 8

Làm đẹp