Đối phó với mất ngủ

Mất ngủ là mất đi khả năng chìm vào giấc ngủ hoặc mất khả năng duy trì giấc ngủ, có thể thỉnh thoảng xuất hiện hoặc trở thành mạn tính. Mất ngủ thường gặp ở phụ nữ hơn ở nam giới.

Cơ quan quản lý sức khỏe và dịch vụ con người Mỹ đã đưa ra một số gợi ý giúp khắc phục tình trạng mất ngủ, bao gồm: hãy kể cho thầy thuốc về đặc điểm của bất kỳ rối loạn bệnh lý hay vấn đề sức khỏe tinh thần nào mà bạn đang gặp phải, kiểm tra các hoạt động hằng ngày có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe, bao gồm uống rượu hoặc cafein; kể cho thầy thuốc về những nguy cơ và lợi ích khi bạn sử dụng thuốc ngủ trong thời gian ngắn; thử áp dụng các biện pháp như liệu pháp thư giãn, liệu pháp hạn chế và điều hòa giấc ngủ.

(Theo SKĐS)