Hằng năm, trên thế giới có thêm hàng ngàn phụ nữ mắc bệnh
ung thư. Theo các chuyên gia, chúng ta có thể giảm được mức
tối thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư bằng cách thay đổi lối
sống
Dưới đây là nhưng lời khuyên hữu ích giúp phụ nữ phòng ngừa
các bệnh ung thư.
1. Không thiếu ngủ:
Khi ngủ, cơ thể sản sinh ra hoóc môn cortisol và melatonin.
Hai chất này giúp phá hủy các chất phóng xạ tự do - yếu tố
gây nên ung thư. Một nghiên cứu mới đây cho biết, phụ nữ làm
đêm có khả năng phát triển ung thư vú cao gấp hai lần so với
những người làm việc ban ngày. Các nhà khoa học khuyên mọi
người nên ngủ từ 7 - 8 giờ mỗi ngày.
2. Sử dụng dầu ôliu:
Dầu ôliu không chỉ có hương vị ngon hơn dầu bình thường mà
còn tốt hơn cho sức khỏe của bạn. Các nhà nghiên cứu phát
hiện thấy chất axít oleic loại axít béo không bão hòa rất
tốt cho cơ thể chứa trong dầu ôliu. Chất này giúp làm giảm
sự phát triển khối u ung thư vú rất hiệu quả.
3. Đi bộ:
Các nhà nghiên cứu cho biết, chỉ cần đi bộ khoảng một hoặc
hai tiếng một tuần cũng có thể cắt giảm được nguy cơ ung thư
vú khoảng 20%. Theo các nhà khoa học, phụ nữ mắc bệnh ung
thư vú có thể kéo dài được tuổi thọ bằng cách đi bộ mỗi ngày
từ 30 phút đến 1 tiếng. Đi bộ cũng giúp hạ thấp lượng hoóc
môn buồng trứng, từ đó mà giảm được ung thư vú vì hoóc môn
buồng trứng là một trong những yếu tố gây nên bệnh này.
4. Ăn cà rốt:
Những phụ nữ ăn cà rốt ít nhất hai lần trong tuần có thể
giảm được nguy cơ ung thư vú 50% so với những người không ăn
hoặc ít khi ăn. Trong củ cà rốt có chứa nhiều carotenoid -
chất giúp phụ nữ có khả năng giảm ung thư vú ở thời kỳ hậu
mãn kinh. Bạn sẽ nhận được lợi ích tốt nhất của cà rốt khi
ăn sống loại củ này.
5. Uống nhiều nước:
Phụ nữ có thể giảm được 70% nguy cơ ung thư nếu uống trên 5
cốc nước mỗi ngày. Các nhà khoa học cho biết, uống nhiều
nước sẽ giúp chúng ta đẩy được các độc tố ra khỏi cơ thể
bằng đường bài tiết. Bạn thật sai lầm mà nghĩ rằng chỉ khi
khát nước thì mới uống nước.
6. Tăng cường ăn các loại hạt:
Các nhà khoa học Mỹ cho biết, ăn các loại hạt như lạc, đỗ
tương, hạt điều... không những làm giảm sự béo phì mà còn có
khả năng làm giảm nguy cơ ung thư. Các loại hạt trên rất
giàu chất chống oxy hóa có tên gọi selen. Selen giúp tấn
công các chất phóng xạ tự do trong máu là một trong các yếu
tố gây tổn thương đến các tế bào.
7. Uống sữa đậu nành:
Vì sao nhiều quốc gia châu Á như Nhật Bản lại có tỉ lệ mắc
bệnh ung thư vú thấp hơn nhiều so với các quốc gia phương
Tây? Lý do là người châu Á thường xuyên uống sữa đậu nành.
Sữa đậu nành có chứa các hợp chất giống như hoóc môn động
dục nữ của cơ thể phụ nữ. Nếu thiếu loại hoóc môn này, phụ
nữ sẽ tăng nguy cơ ung thư vú.
8. Ăn một quả táo mỗi ngày:
Một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ công bố rằng, ăn một
quả táo mỗi ngày có thể cắt giảm nguy cơ phát triển ung thư
khoảng 17%.
9. Không nên nhuộm tóc:
Các chất hóa học trong thuốc nhuộm có thể gây ung thư. Nhiều
nghiên cứu cho biết tỉ lệ ung thư bàng quan ở những người
nhuộm tóc cao gấp hai lần so với những người không nhuộm.
10. Hạn chế sử dụng đồ nhựa để đựng thức ăn:
Các nhà khoa học phát hiện thấy, chất hóa học trong đồ nhựa
chứa thực phẩm có thể gây ung thư. Dù nghiên cứu mới chỉ
được thực hiện ở chuột nhưng nó cũng có thể xảy ra ở con
người.
Giảm stress để tăng hormom cortsol Stress tiếng anh
có nghĩa là sự bắt buộc, căng thẳng, áp lực. trong vật lý
học nó là thuật ngữ để chỉ một sức nén mà vật liệu phải chịu
đựn
Khi ngủ, cơ thể sản sinh ra hoóc môn
cortisol và melatonin. Hai chất này giúp phá
hủy ... Nếu thiếu loại hoóc môn này, phụ nữ
sẽ tăng nguy cơ ung thư vú. ...
Để có sức khỏe tốt, nhiều người đã lập một
chế độ ăn uống hợp lý, luyện tập thường ...
... (sản xuất
và ... kích thích sản sinh cortisol (hormone
gây stress) dư thừa. ..
Các bài tham khảo tăng
hormon cortsol 
